Min träningsvecka

Måndag: Promanad 3-4km innan skolan började
Tisdag: Promenad hem 2,5km
Onsdag: Dynasmisk yoga (45min) på morgonen, promenad 2km från jobbet till M.R.B (45min) på em
Torsdag: Promenad hem 2,5km
Fredag: Core (45min) förmodligen lite kondition efter
Lördag: Zumba (55 min, med helt ny instruktör!)
Söndag: Zumba (55min, med favorit instruktören)

Lite skilland mot tidigare veckor! Märks att höstschemat är igång...

Dagens träning!

Imorse pallrade jag mig iväg och körde ett pass dynamisk yoga innan jobbet. Ett väldigt bra pass som jag garanterat kommer försöka fortsätta gå på!

Efter passet tog jag en snabbdusch, lämnade kvar grejerna i skåpet, låste och åkte till jobbet.

Direkt efter jobbet gick jag tillbaka till gymmet för att köra deras nya pass: M.R.B
Ett styrkepass för Mage, Rumpa & Ben.
Satan vad jobbigt!!!!!

Lårmusklerna vibrerade när jag satt med fötterna i golvet och åt middag.
Träningsvärken lär komma som ett brev på posten....
Men jag är så stolt över mig själv!!!


Imorgon nöjer jag mig med promenad hem från jobbet. Ska iväg på möte på förmiddag.

Har beställt nya träningkläder igen!

Casall har utförsäljning på Campadre!

En helt underbar sida som har olika kampanjer hela tiden och just nu har alltså Casall en.
Blev ett par byxor, ett linne, en t-shirt och en långärmad med blixtlås.

Härligt!

Zumba!

Har ganska nyligen varit och kört Zumba. Det är såå roligt och instruktören har sån glädje och energi att det gott och väl räcker till alla som är där. Tillslut ler allihop!

Men det kändes riktigt bra att jag avbokade Bodypumpen! Efter halva passet höll benen på att vika sig, men jag kämpade vidare.

Efter tog jag en powerwalk hem, tar ca. 35min.
Kom hem till dukat bord, å sen fastnade jag här. Dags att hoppa in i duschen och packa ihop en väska. Ikväll ska jag ta nattåget till Malmö där jag börjar skolan.

Dubbelpasset blir enkelpass

På söndagar (när vi varit hemma) har jag kört dubbelpass hela sommaren. Det var även tanken idag.
Men jag är så himla öm i benen idag så jag väljer bort Bodypumpen och kör bara Zumba.
Den är så rolig!!! Har världens bästa instruktör!
Det är samma som kör Bodypumpen direkt efter. Men eftersom jag redan förra veckan inte orkade va med i den andra benlåten, utan att känna mig öm innan

Ikväll sen bär det av in till centralen. Jag ska ta nattåget till Malmö, där jag börjar skolan imorgon. Nervositeten kommer mer och mer...
Morgondagen blir alltså en vilodag, vare sig jag vill eller inte. Tar som sagt nattåget ner, och är inte tillbaka på centralen förens ca. 23

Men sen drar höstschemat igång, och det finns massa pass att välja på igen!

Morgonträning med inslag av stress

Kände mig väldigt pigg när jag vaknade igår, lördag.
Eftersom jag visste att vi hade en minst sagt fullspäckad dag framför oss, så var jag antingen tvungen att ta mig iväg på en gång. Vilket jag gjorde!!! (lite imponerad av mig själv...)

Jag hällde i mig en proteindrink och gav mig iväg.
Jag hade inte riktigt bestämt mig vad jag skulle köra... Skulle jag springa eller skulle jag köra crosstrainer?!

På väg dit får jag ett sms av min sambo att vi skulle hälsa på bebis på em (han blev farbror i måndags)! Ytterligare en grej i det redan pressade schemat... Det fick bli löpning, som jag inte skulle orka lika länge.

Har på mig en gammal funktionsträja från craft och dom nya favoritbyxorna från Under Armour.
Liten nyansskillnad i ansiktet på första och sista bilden?! =)

Jag kom på 4km på 31min, och då gick jag totalt 12min av dom. Tycker jag var riktigt bra! Är det inte det? Tredje gången jag springer...

Chipsen

Chipspåsen har funnits i skåpet i veckor och suktat mig.
Jag bestämde mig, som jag skrev tidigare, för att tillåta mig att njuta.
Jag åt inte ens upp det jag hällt upp. Jag var nöjd ändå.
Och det helt utan dåligt samvete!

Heja mig!

Nu skiter jag i det här!

Jag har suttit framför datorn, för att undvika tv:n.
Här måste jag använda händerna och kan alltså inte äta nåt...

Men har efter mycket dividerande med mig själv kommit fram till att jag ska få unna mig en kväll i soffan, med onyttigheter (jag har ju sagt tidigare att jag har dålig karaktär!).

Då blir det att ta sig iväg till gymmet imorgon, inget snack om saken!

Har suttit på Motimate, en sida som bl.a. Paolo Roberto står bakom och leta bland hemträningspassen. Men, nä, inte idag. Idag nöjer jag mig med min promenad hem från jobbet, så kör jag hårt i helgen istället.
Annars blir det tv mitt i natten å d vill jag ju inte. Å dom där chipsen lockar nåt fruktansvärt... Men i begränsad mängd!

Ha en trevlig kväll! Det ska jag!!! =0)

En till dålig morgon!

Ytterligare en väldigt stressig morgon. Hann inte promenera utan fick ta bussen.

Fortsatt stressa på jobbet. Fixat massa inför nästa vecka, då jag inte är där på måndag.
För på måndag börjar jag skolan!

Tog en powerwalk på vägen hem, å gick en lite omväg på ca 500m, så det blev 3km.

Är ensam med tjejerna, då sambon är iväg och träffar kompisar. Funderar på å köra nåt litet pass för magen sen när tjejerna somnat.
Å dom tjatar dessutom om fredagsmys, å en skål chips känns väldigt, väldigt lockande. Vet inte om jag vågar hälla upp till dom. Slutar nog med att jag äter upp det mesta! (Chips är min absolut största last!!!)

Annars är hela helgen full med kalas. Får se om jag hinner iväg till gymmet för att köra lite kondition imorgon bitti... Inga pass på lördagar,än. Men nästa vecka så...
På måndag kör höstschemat igång. Jag längtar!!! Så jag kan komma igång ordentligt. Jag som är för feg, för okunnig och har förmodligen fördålig karaktär för "riktiga" gymmet.

Tröttare än tröttast!

Igår började jag inte förens halv tio, så jag tänkte att jag skulle passa på att träna innan jobbet.

Det gick sådär!

Först blev vi försenade hemifrån, så jag hann inte med den bussen jag tänkt ta. Bussen efter var 10minuter försenad, så 25minuter av min träningstid bara försvann. Jag var nästan påväg att gå av bussen vid jobbet istället... Men jag fortsatte och försökte peppa mig själv. "Lite är bättre än inget".
Väl framme blev det 25min på bandet! Varav 10min i mitten var riktig löpning. Åtminstone för mig!

Använde träningskläder som jag berättade om tidigare. Linnet var helt okej (från Reebok) men byxorna som är från Under Armour var helt underbara! Kommer användas flitigt!!!

Sen råkade jag visst duscha lite för länge, så det blev att tok stressa till jobbet!
Kom i tid, men jag var högröd i ansiktet och nästan lika svettig som innan duschen.

På eftermiddagen smög det sig på en väldig huvudvärk. Jag promenerade hem och utan att äta något så skulle jag vila lite när tjejerna gick och lade sig. Jag stensomnade innan halv åtta och och vaknade inte förens kvart över sex imorse. Hade inte ställt klockan och började sju. Bara att kasta sig iväg och det är först nu, när jag kommit hem som jag landat.

Ikväll ställer jag in träningen till förmån för en av mina bästa vänner som bor utomlands. Hon är på besök och ville komma hem till oss ikväll. Det kan man ju inte säga nej till!!!

Tar bussen!

God morgon!

Jag börjar tidigt idag och hade tänkt att promenera trots att jag tycker att det är lite obehagligt så tidigt på morgonen. Men träningsvärken är värre idag. Framförallt i benen och då insida lår. Så jag hoppar det och tar bussen istället!

Ikväll vankas det konsert på Mosebacke! Hoppas att vi slipper regnet...

I ett tidigare inlägg visade jag upp mina nya träningskläder. Ska nog skicka tillbaka det här linnet:

Bild från Stadium

Det har integrerad sport-bh, som inte gav något stöd alls och var väldigt stor under armarna.
Det andra linnet som var ganska likt hade jag på mig under mitt dubbelpass igår. Det kan du se här (det gick nämligen inte att infoga den bilden av någon anledning...)
Det gillade jag väldigt mycket! Det rekommenderas verkligen. Nästan så att jag blir sugen på att köpa det svarta också...

Tillbaka i verkligheten!

Första dagen på jobbet idag efter 9veckors ledighet!

Sambon tog barnen imorse, så jag kunde utan problem promenera till jobbet imorse. Tur var väl det!
För vi hade kvällsmöte. Slutade 19, blev hämtad av sambon för att bara bli avsläppt på parkeringen så att han kunde åka iväg på sin innebandy. In och slänga i sig middag för att sen natta tjejerna. Hade varit betydligt skönare att äta nu, när dom sover, men hade inte ätit något sen lunch.

Hade funderingar på att köra nåt magpass här hemma, men jag har sån träningsvärk i hela kroppen att jag tror att jag nöjer mig med min lilla promenad på 2,5km. Idag iallafall!

Dubbelpass trots träningsvärk

När jag vaknade imorse kände jag i höfterna och framsida lår, att jag gjort något jag inte brukar. Inte riktig träningsvärk, men ändå nån slags ömhet.

Dessutom hade vi mina syskonbarn här igår kväll och i natt. Yngsta vaknade 4 i natt, tog ett tag att få honom att somna om. Sen var dom uppe alla fyra vid 7 imorse och lekte och härjade. Märktes på en gång att man inte är van längre... Vakna på natten har jag nog inte behövt göra på iaf 3år. Å när mina barn vaknar så kryper dom upp i soffan med svt B och blir dom lite sugna så går dom och hämtar nån frukt i kylen. När dom är hungriga kommer dom och väcker oss, så att vi ska göra frukost. Vi har det rätt bra jag och min sambo och kan räkna med att sova till ca. 9 när vi är lediga. Å för mig som är morgontrött så gör ju inte det något... ;0)

Idag bar det iväg ut till skogen. Kantarelljakt stod på schemat. Det gick inge vidare men det blev en rejäl promenad över stock och sten. Kändes återigen i benen.

Trots det skyndade vi hem för att jag skulle hinna gå på mitt dubbelpass: Zumba och Bodypump. Det gick ganska bra... Zumban var lika roligt som vanligt. Dock var det ett par nya låtar och jag hade en tjej framför mig som knappast tog någon hänsyn till någon annan. Det gick ändå bra, och svetten rann!
Bodypumpen kändes betydligt segare. Andra benlåten körde jag knappt halva sen fuskade jag. Men dom andra låtarna gick bra. Ökade vikten på bröst idag...

Nu är man mör i hela kroppen! Framförallt i benen, som har fått sig en rejäl omgång under dagen, och som redan innan var möra! Skulle kunna gå och lägga mig nu utan problem.

Imorgon är det tillbaka till verkligheten. Dags att börja jobba!

Det blev lite kondition ändå!

Eftersom mitt gym har stängt så var jag inställd på att det inte skulle bli någon träning. Speciellt inte när regnet öser ner ute. Men suget var så starkt idag...

Min sambo jobbar i en simhall, som har samma värdelösa öppettider nu under sommaren, som mitt gym. Alltså stängt idag.

Men eftersom han är så stöttande i mina träningsinitiativ, så åkte till hans jobb, hela familjen. Sambon och barnen hade hela simhallen för sig  medan jag begav mig  till gymmet. Eller rättare sagt till konditionsrummet.
Eftersom jag var ensam (såklart!) så vågade jag något som jag inte gjort på 10(!)år. Jag sprang!!! 20minuter blev det sen gick jag över till crosstrainern och körde ytterligare 20minuter där.
Så totalt 40min kondition.

Mycket nöjd!!!

Två efterlängtade paket...

Har precis varit uppe i centrum och hämtat ut två efterlängtade paket!

Ett från Gymgrossisten. Det innehöll två olika proteinpulver, lite olika bars och omega 3 tabletter.
Tror att det kan bli bra. Som jag sagt tidigare så tänker jag ju försöka dra in ganska mkt på kolhydrater (och då framförallt dom snabba), och jag sedan tidigare är så fruktansvärt dålig på att äta regelbundet, så tänker jag att det här nog ska passa bra. Bars att alltid ha i väskan, så att man faktiskt äter nåt innan träning eller när man "ska" äta dom där mellanmålen.
Jag äter heller inte kött, utan bara fisk och skaldjur, vilket gör att det oftast finns väldigt begränsade möjligheter att snabbt slänga i sig något när man är på språng.
Tror dock inte att jag kommer att få det ifred. Sambon kommer nog norpa en del...

Det andra var från Stadium. Beställt nya träningskläder till mig. Det blir ju så mycket roligare när man känner sig lite fin! Blev tre nya toppar och ett par byxor...

Bilder lånade från Stadium 

Ja! Jag har en förkärlek till lila i alla dess former, men föredrar svarta byxor...

Igång igen!

Igår kunde jag inte skriva på hela dagen! Datorn bara stod och jobbade och jobbade och textfältet gick inte att använda. Men nu så verkar allt funka som det ska... Frustrerande när man har massa som bara vill ut.

Det blev iaf ingen morgonpromenad, precis som jag misstänkte. Jag är så fruktansvärt morgontrött!
Eftersom jag är ensam hemma med mina tjejer så vill jag ändå gå ut tidigt, när dom sitter koncentrerade framför "Sommarlov". Men så blev det alltså inte...

Det blev ingen träning alls, i någon form. På kvällen var jag ute och åt middag med 3 härliga vänner. Att äta ute är ju alltid en utmaning. Framförallt för mig som är som är så svag för pommes. Men jag åt ris! Inte så mycket, men lite, för att fylla ut. Sen slank det visst ner en dessert också... Men det hade jag tänkt redan innan, att jag skulle unna mig, om jag såg något som lockade.

Idag blir det inte heller någon träning.
För det första har gymmet fortfarande sina värdelösa sommartider, då det är stängt fredag och lördag. För det andra ska jag på ytterligare en tjejemiddag. Det låter som att jag inte gör något annat, men det handlar egentligen bara om att alla har varit utsprida över världen under sommaren och haft semester olika perioder. Nu när allt drar igång igen, så är alla hemma. Men jag mår så bra efter tjejkvällar med god mat, skvaller och skitsnack!
Man får inte glömma bort själen... ;)

Promenad i stan....

Har varit i stan och ätit middag med en av mina äldsta och käraste vänner. Hon är inte gammal, utan vi har en lång relation bakom oss.

Vi åt på Söder efter lite vel om vart vi skulle äta. Sen gick vi till hennes nya lägenhet vid Humlegården.
Tack vare det fenomenala verktyget på IFORM, så kan man mäta ut hur långt man går/springer. Vår runda ca. 9km, sen har jag gått ytterligare 2km till och från tunnelbanan. Alltså totalt 1,1mil!
Helt okej för en dag när jag inte hade räknat att få röra på mig speciellt mycket alls (förutom mina 2 transport-km).

En ganska bra dag.

Maten har varit helt okej den också.
Vi åt på Texas Longhorn på Söder. Åt sizziling fajitas med scampi. Mycket bra för att vara jag! Jag vill väldigt gärna ha pommes normalt, men nu blev det alltså scampi, frästa grönsaker, lite tortillabröd och guacamole. Mums! Inte heller så mkt kolhydrater som jag tänkte försöka dra ner på. Tänker inte äta strikt LCHF, men lite inspirerat...


Tänkte försöka ta mig ut på en morgonpromenad imorgon bitti. Får se hur det går med det...

Kameran visar en hemsk sanning

När man, som jag, inte är så nöjd med sin kropp och inte känner sig så fin så undviker man gärna att vara med på kort.
Såhär efter semestern så sitter jag och går igenom korten som tagits. Jag ser till min fasa att min sambo tagit kort på mig på stranden. Hemskt!!!
Det värsta av allt är att det/jag ser betydligt värre ut än vad jag föreställt mig! Jag är större på bild än vad jag är i mitt huvud när jag står framför spegeln... Herregud säger jag bara!

Här har ni mig och den hemska sanningen!

Kankse borde man formulera något typ av mål... Men jag vet inte riktigt vad än...
Jag vill bli mindre och fastare! Räcker det? Det får lov att göra det så länge...


Okej då kör vi.....

Midja: 92cm
Rumpa: 110cm
Lår: 62cm
Arm: 32cm
Vikt: 73,6kg

För att sätta lite press på mig själv!

Tänker att jag ska försöka lägga upp det mesta här, såsom mått (på mig), träning och till viss del mat. Främst som en slags träningsdagbok, men samtidgt blir det "nån" jag måste erkänna för när jag fuskar på ett eller annat sätt.

Jag hoppas att det blir ett vinnande koncept, för mig: min kropp, min häls, mitt välbefinnnade!